Tips Menjaga Kesehatan Mental Versiku

Setiap orang mengalami masalah mental. Terlebih lagi kaum hawa, pasti pernah mengalaminya. Kondisi mood yang kadang naik dan turun karena faktor tertentu juga dipengaruhi oleh faktor kesibukan yang padat sehingga membuat tubuh kelelahan atau masalah hidup yang dialami cukup berat. Cara agar menjaga kesehatan mental versi diriku di antaranya : 

Pertama, sadari sejak dini apa kondisi batin dan mood swing yang datang ke dalam diri. Apakah normal atau tidak? Periksa gejalanya, serius atau tidak? Beberapa orang yang terkena masalah mental umumnya tidak menyadari apa yang terjadi sehingga ketika kondisi telah parah baru melakukan tindakan. Jika terjadi gejala ringan, sebaiknya lakukan teknik healing sendiri yaitu dengan terapi self healing yang praktis dan mudah dilakukan di rumah.

Salah satu healing yang mudah adalah dengan menulis ekspressif. Alasannya untuk meningkatkan kreativitas ekspresi diri, mengeskpresikan emosi yang berlebihan, serta mempertahankan kesejahteraan psikologis dan kebahagiaan. Namun, tidak semua orang mampu menggunakan metode menulis ini untuk mengurangi tekanan emosi negatifnya karena teknis menulis yang kurang tepat. Yuk, simak cara menulis ekspresif di bawah ini.

1. Carilah tempat yang nyaman tanpa gangguan, lalu siapkan peralatan untuk menulis.

2. Duduklah dan tulis dengan jujur apa yang anda rasakan. Lakukan ini selama 15-30 menit setiap hari minimal empat hari berturut-turut, jangan lupa menuliskan pula waktu yang meliputi hari dan tanggal saat kamu menulis.

3. Ekspresikan emosi negatifmu melalui tulisan bebas yang tidak terikat dengan PUEBI, boleh dengan menambah gambar atau coretan, garis atau apapun yang kamu sukai.  Jika hati tak mampu membendung emosi, menangislah dan berhenti sejenak, kemudian lanjutkan lagi menulis, begitu seterusnya, hingga hati anda merasa lega.

Cobalah menulis dari sudut pandang yang berbeda, bisa dari sudut pandang yang positif dan sudut pandang seolah-olah kita adalah pihak luar. Identifikasi permasalahan yang anda alami, lalu ceritakan kisahmu dengan alur yang unik dan berbeda. Kamu juga bisa memberikan sentuhan hikmah yang positif dalam cerita tersebut, kuatkan keyakinan bahwa kitalah yang memberi makna pada hidup ini.

Kedua, lebih baik mencegah sebelum mengobati. Artinya kita bisa berusaha untuk mengontrol diri dalam melakukan segala aktivitas misalnya kita bisa merencanakan me time dua minggu sekali setiap akhir pekan, kita bisa berolah raga ringan seperti jogging dan senam yoga satu pekan sekali dan kita bisa meluangkan waktu istirahat untuk free bekerja satu pekan sekali untuk menghilangkan penat serta kita bisa melakukan afirmasi positif setiap malam menjelang tidur.

Ketiga, bila kondisi mental kita sudah parah dan butuh support orang lain, maka tidak ada salahnya meminta tolong pada kerabat terdekat untuk curhat dan menemani kita berkunjung ke psikolog. Menghindari lingkungan yang toxic serta upayakan untuk selalu berpikir positif dengan menyibukkan diri mengikuti kegiatan positif salah satunya menjalankan hobi.

Selamat mencoba tips dari saya dan semoga mental kita selalu sehat. Jaga sedini mungkin kesehatan mental kita sebelum hal-hal buruk terjadi dan kita terlambat untuk menanganinya. Salam tangguh.