About Me

 

Hai sobat literasi, kali ini aku mau menulis tentang fakta tentang aku. Aku dikenal sebagai seorang ibu yang punya anak tiga bertubuh gemuk dan ingin punya tubuh yang ideal. Ada nggak yang punya goals tahun 2024 ingin punya perut rata kayak aku? Nggak enak banget rasanya kalau punya lingkar perut yang besar sehingga menyulitkan aktivitas bahkan sulit untuk duduk bersila. 

Pengalamanku punya lingkar perut seratus cm. Apa yang aku keluhkan banyak. Gerakanku lambat macam siput, kalau sedang olah raga dibanding temanku yang lain. Bahkan, kata orang aku seperti sedang hamil lima bulan. Padahal, tidak. Tentu aku ingin awal tahun ini berjuang supaya bisa tercapai goals itu. Selain itu, aku mau jaga kesehatan untuk bisa membersamai anak-anak di masa depan.

Penumpukan lemak di perut dapat membuat tubuh kita rentan kena penyakit diabetes, jantung dan kolesterol. Salah satu penyebab perut buncit, selain karena faktor makanan adalah karena stres akut yang mempengaruhi hormon dalam tubuh dan memicu penumpukkan lemak di perut. 

Maka, kita harus cerdas dalam mengelola pikiran dan kurangi begadang. Kita harus punya pola yang seimbang antara olah raga, istirahat dan makan makanan yang sehat. Tidak memporsir waktu kita untuk bekerja secara terus menerus. Sehingga mudah terserang stres.

Jika Anda seorang penulis yang terbiasa duduk sambil mengetik setiap hari antara 3-4 jam sebaiknya setelah selesai lakukan peregangan otot. Sebab, biasanya terasa nyeri di antara tulang belikat di daerah punggung dan pinggang. Seringnya duduk akan menyebabkan pinggang kita sakit. Maka, olah raga lari atau berjalan kaki setiap hari selama beberapa menit cukup penting. Jika kita kurang bergerak dan kurangnya aktivitas fisik. Maka akan memperlambat metabolisme dalam tubuh kita 

Punya perut gendut yang isinya lemak, tapi nggak harus diet ketat itu pasti yang dicari orang. Kebetulan aku bukan tipe orang yang bisa jaga pola makan, tapi aku meminimalisis gula dan karbohidrat yang berlebihan masuk ke dalam tubuh. Terkadang aku makan, hanya tidak banyak porsinya karena aku tahu harus mendefisitkan kalori dalam tubuh. Nah, yang harus diperbanyak asupan protein. Jika sudah tercukupi barulah sayur dan buah.

Aku fokus berolah raga di waktu senggang. Terutama di saat liburan sekolah, jadi me time yang paling menyenangkan berolah raga. Aku belajar dari banyak mentor, salah satunya internet. Olah raga yang paling cepat membuat perut berkurang lingkar pinggang yaitu sit-up, plank, kardio, latihan beban, jogging dan yoga. Contoh Gerakan lainnya yaitu squat, crunches, bridges, squat jump, lunges, jumping jack dan Burpee, hit cardio dll.   

Kalian bisa searching juga di internet tentang gerakan tersebut. Sekarang kita bisa coba di rumah dan praktikkan. Jika tidak mencoba bagaimana kita bisa mengetahui hasilnya. Ingatlah kita butuh waktu dan proses yang lumayan lama, tidak bisa secepat kilat, asalkan kita konsisten saya yakin perut rata yang kita idam-idamkan pasti tercapai.

 Cobalah Gerakan tersebut. Olah raga ini murah, tanpa harus keluar biaya yang mahal. Cukup bisa dilakukan di rumah saja. Proses apapun pasti tidak mudah, tapi tentu akan mendustai hasil, asal kamu konsisten dan mau berusaha. Semangat, ya kamu pasti bisa.